Non tutti amano nuotare, alcuni hanno bisogno di essere incentivati e trovare stimoli, altri amano l’acqua e la leggerezza che dona, ma cercano anche musica e chiacchiere… altri ancora preferiscono palestra ed esercizi “asciutti”, ma alcuni non possono rinunciare a gareggiare.
Chiavari Nuoto ha così pensato di suddividere le attività proposte: i nostri corsi dedicati alla cura del corpo uniscono al fitness in vasca o in palestra per mantenersi in forma divertendosi a tutte le età, l’impegno più “serio” per chi non possa fare a meno dell’agonismo.
Orari FITNESS
ACQUA:
TERRA:
Attività in acqua
TREADMILL
Versione acquatica del tapis roulant, viene utilizzato per camminare o correre in acqua. Proponiamo lavori in modo da coinvolgere tutti i distretti muscolari, aumentando di molto il battito cardiaco, senza affaticare in maniera eccessiva sia le articolazioni.
GYM RUNNING
I vari stili del nuoto sono alla base di spostamenti ed esercizi compiuti a tempo di musica ed intervallati da esercizi di tonificazione e stretching.
ACQUA BIKE
É un esercizio fitness ottimo per bruciare le calorie, nonché uno dei rimedi contro gli inestetismi della cellulite. La musica aiuta a dare ritmo e intensità.
ACQUA GYM
Durante una lezione di acquagym lavorano tutti i muscoli, che vengono così tonificati. Questo permette uno sviluppo armonico e organico del corpo: la muscolatura che si fortifica sostiene meglio la struttura ossea, portando in generale un miglioramento dei movimenti e della postura.
L’ACQUA CI È AMICA, NON DEVI COMBATTERLA, CONDIVIDI IL SUO SPIRITO E LEI TI AIUTERÀ NEL MOVIMENTO.
Alexander Popov
Attività in palestra
CORE-STABILITY
La core stability o stabilità del core è l’insieme degli esercizi volti a migliorare la propriocezione e il tono delle strutture che compongono il core. E’ importante fare gli esercizi di core training in modo completo per mantenere l’equilibrio delle catene muscolari e sviluppare il corpo in modo armonioso non solo per l’estetica ma anche per uno sviluppo muscolare equilibrato.
Inoltre, è importante che il tempo di lavoro e/o il numero di ripetizioni sia lo stesso da ambedue i lati.
Puoi lavorare con degli esercizi statici (per principianti) oppure con esercizi dinamici, se sei allenato.
PILATES
Famoso metodo di ginnastica posturale utile a ridare il giusto equilibrio al corpo.
Si tratta di un sistema vario, adattabile alle diverse esigenze e alle diverse età. Motivante, stimolante ed adeguato a tutti gli utenti indipendentemente da sesso ed età
TOTAL BODY
Allenamento funzionale finalizzato a migliorare la forza e aumentare la capacità di resistenza.
E’ un programma che coinvolge tutti i distretti muscolari. TOTAL BODY MatWorkl pilates matwork è sostanzialmente un allenamento a corpo libero. Talvolta vengono utilizzati dei piccoli attrezzi, come pesetti o piccoli dischi. Il carico dell’allenamento è fornito dal peso corporeo e, in alcune posizioni, dall’azione dalla forza di gravità.
Gestanti
Nuotare in gravidanza consente di fare esercizio fisico senza sovraccaricare la schiena, di distendere la muscolatura, alleviare lombalgia e sciatalgia, stimolare la mobilità verticale.
Il benefico effetto drenante dell’acqua diminuisce la ritenzione idrica e favorisce una più fluida circolazione sanguigna.
Gli esercizi proposti vanno ad ampliare la respirazione. Inoltre, l’acqua ben si presta a migliorare la consapevolezza di sè per un buon travaglio di parto, attiva le risorse personali attraverso l’integrazione delle sensazioni corporee con i pensieri e le emozioni.
Per poter frequentare il corso è obbligatorio un certificato originale, rilasciato dal proprio ginecologo.
