Informa a tutte le età
Non tutti amano nuotare, alcuni hanno bisogno di essere incentivati e trovare stimoli, altri amano l’acqua e la leggerezza che dona, ma cercano anche musica e chiacchiere… altri ancora preferiscono palestra ed esercizi “asciutti”, ma alcuni non possono rinunciare a gareggiare. Chiavari Nuoto ha così pensato di suddividere le attività proposte: i nostri corsi dedicati alla cura del corpo uniscono al fitness in vasca o in palestra per mantenersi in forma divertendosi a tutte le età, l’impegno più “serio” per chi non possa fare a meno dell’agonismo.
Orari Fitness
Stagione 2020-2021
Lavora duro in silenzio, lascia che sia il tuo successo a fare rumore
Attività in acqua
FITNESS AGONISTICO
Allenamenti mirati a creare una coreografia di squadra. Lo scopo è promuovere la diffusione dell’attività con spirito amatoriale e creare momenti di aggregazione e motivazione.
GYM RUNNING
i vari stili del nuoto sono alla base di spostamenti ed esercizi compiuti a tempo di musica ed intervallati da esercizi di tonificazione e stretching
ACQUA BIKE
nche in questo caso gli esercizi di tonificazione sono accompagnati dalla musica che incentiva i movimenti da compiere su cyclette flottante
ACQUA GYM
Esercizi aerobici svolti a ritmo di musica con o senza attrezzi
L’acqua ci è amica, non devi combatterla, condividi il suo spirito e lei ti aiuterà nel movimento
Alexander Popov
Attività in palestra
FIT FUSION
Un allenamento in cui convergono ritmo dell’aerobica, saltelli dello step e consapevolezza del corpo tipica di yoga e pilates. Ottimale e armonico volto alla ricerca di tonificazione, flessibilità, senso dell’equilibrio, lavoro distribuito su tutte le catene cinetiche del nostro corpo
PILATES
famoso metodo di ginnastica posturale utile a ridare il giusto equilibrio al corpo.
Si tratta di un sistema vario, adattabile alle diverse esigenze e alle diverse età. Motivante, stimolante ed adeguato a tutti gli utenti indipendentemente da sesso ed età
TOTAL BODY
Allenamento funzionale finalizzato a migliorare la forza e aumentare la capacità di resistenza.
E’ un programma che coinvolge tutti i distretti muscolari. Si lavora principalmente con il MatWork e attrezzi leggeri per raggiungere l obiettivo
Tipologie Fitness
AGONISMO
Il fitness agonistico è un’attività con le basi dell’acquagym a corpo libero dove vengono integrati anche esercizi di tecnica obbligatori.
La squadra è composta da 6 a 8 persone che devono eseguire coreografie di diversi livelli di difficoltà a tempo di musica e, ovviamente, sincronizzati tra loro.
La partecipazione è aperta sia al pubblico maschile che femminile ed è un occasione per cimentarsi in competizioni agonistiche, raggiungendo traguardi che sono diversi dal solo dimagrire e tonificare divertendosi in acqua.
ORARI:
Martedì-Giovedì dalle 20 alle 21
Allenatrice: Giulia Rivara, ex atleta sincro, istruttrice di acqua fitness
Responsabile di settore: Nicoletta Meschi
GESTANTI
Nuotare in gravidanza consente di fare esercizio fisico senza sovraccaricare la schiena, di distendere la muscolatura, alleviare lombalgia e sciatalgia, stimolare la mobilità verticale.
Il benefico effetto drenante dell’acqua diminuisce la ritenzione idrica e favorisce una più fluida circolazione sanguigna.
Gli esercizi proposti vanno ad ampliare la respirazione. Inoltre, l’acqua ben si presta a migliorare la consapevolezza di sè per un buon travaglio di parto, attiva le risorse personali attraverso l’integrazione delle sensazioni corporee con i pensieri e le emozioni.
Per poter frequentare il corso è obbligatorio un certificato originale, rilasciato dal proprio ginecologo.
